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減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚

2018年03月18日09:46 http://www.zmtaoy.live 南通新聞網 人次瀏覽 評論字號:T|T

核心提示:減肥失敗, 反反復復; 你是否為此感到絕望? 今天小編推薦幾款常見的清腸食物助你事半功倍! 韭菜 韭菜有刺激食欲的作用

  減肥失敗,

  反反復復;

  你是否為此感到絕望?

  今天小編推薦幾款常見的清腸食物助你事半功倍!

  韭菜

  

減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚!

  韭菜有刺激食欲的作用,韭菜含有較多的粗纖維,能增進胃腸蠕動,有效預防習慣性便秘和腸癌,有“洗腸草”之稱。 韭菜含有揮發性精油及含硫化合物,具有促進食欲的作用。同時,可能有助于血脂的調節,適量進食對高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。

  多食韭菜易上火且不易消化,因此胃腸虛弱的人不宜多食,推薦量為每人每次約 1 兩。

  蘋果

  

減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚!

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁,活化腸內有用的細菌,調整胃腸功能的作用。還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用,能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖,清理腸道,預防大腸癌。

  獼猴桃

  

減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚!

  獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

  酸奶

  

減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚!

  酸奶中的乳酸菌能減少某些致癌物質的產生,具有一定的防癌作用,并能調節腸道有益菌群達到正常水平。

  但是不是所有人都適合喝酸奶,比如牛奶過敏者,早產兒和患有腸胃炎的嬰兒就不宜食用。

  豆腐

  

減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚!

  豆腐中含有的豆固醇進入人體后,能在腸道中吸收較多的膽固醇分解的膽汁酸,從而降低血清膽固醇,不僅可以抑制結腸癌,還有助于預防心血管疾病。

  卷心菜

  

減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚!

  本身胃腸道功能就不好的人來說,春節期間無節制的飲食很容易引起胃潰瘍的復發。卷心菜中含有某種“潰瘍愈合因子”,對潰瘍有著很好的治療作用,能加速創面愈合,是胃潰瘍患者的有效食品。

  蘿卜

  

減肥總是失敗?這些“清腸食物”幫你減壓減負還減肚!

  蘿卜富含糖化酵素、芥子油和β胡蘿卜素,能夠促進胃腸蠕動、幫助消化。


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